Долой осеннюю хандру!
Прежде, чем бороться с проблемой, надо определить очаг ее возникновения, верно? По крайней мере, я подхожу к вопросу именно так. Думаю, вы со мной согласитесь, что хандра – это не депрессия. Последним термином почему-то многие разбрасываются направо и налево при малейшем перепаде настроения, хотя на деле депрессия – это серьезное заболевание, с которым борются препаратами. А вот от хандры можно избавиться с помощью самоорганизации и силы воли.
Еще надо уяснить, что хандра не приходит с календарным наступлением осени. Не бывает так: на календаре засветилось 1 сентября и раз – все приуныли. Погода меняется, наступает смена сезона, а с ними и наш организм начинает приспосабливаться к новым условиям окружающей среды. Наше состояние действительно зависит от продолжительности светового дня. К тому же, в такой период организму не хватает витаминов и минералов. Уже догадываетесь, как спастись от осенней хандры, не так ли? Ясно одно – точно не унынием и лежанием на диване!
Как выйти из осенней хандры: действенные методы
Я опишу способы, которые помогли лично мне растормошить свое тело и мозг, прогнать вялый настрой и радоваться жизни, даже когда солнышко затянуто тучами.
- Отдыхаем активно, делаем зарядку, двигаемся! Если времени в обрез, используйте любой перерыв, чтобы просто прогуляться пару кварталов. Выбирайте маршруты, по которым еще не ходили. Возьмите с собой собаку, наушники и плеер с любимой музыкой, все что угодно, но выбирайтесь на улицу. Еще танцуйте! Включайте дома зажигательные треки и отрывайтесь от души.
- Не живите одной работой, занимайтесь творчеством. Развивайте моторику пальцев, воображение, обретите новые навыки – занятий масса. Если уж совсем никак с рисованием или поделками, вообразите себя фотографом и фотографируйте примечательные на ваш взгляд моменты. Поищите какие-то интересные программки в интернете. Из самого очевидного – научитесь работать в фотошопе. Даже просто перекрасить себе волосы на фото и посмотреть, как вам с новым цветом – уже интереснее, чем хандрить.
- Насыщаем организм витаминами и высыпаемся. Например, вкусная рыбка снимает стресс и благотворно воздействует на нервную систему. Персики, апельсины, яблоки, бананы и прочие фрукты – это вообще не обсуждается. Чтобы быть энергичнее, ешьте злаки, а чтобы при этом не толстеть – выбирайте цельнозерновые продукты.
- Окружите себя яркими цветами: постель, полотенца, пижама, одежда. Глядя на красные, желтые, зеленые и оранжевые цвета, вы будете заряжаться от них энергией, серьезно!
- Никто не отменял старых добрых вкусняшек и просмотра фильмов. Когда за окном дождь и погулять точно не выходит, можно и побаловать себя. В этом ничего плохого нет, но объедаться конфетами не стоит, а то не застегнуться любимые джинсы. Лучшие фильмы от осенней хандры – конечно же, добрые и веселые комедии.
Позитивная девушка дает еще несколько отличных советов по борьбе с хандрой.
и выберите
и выберите