27 сентября 2025 в 10:40
Эксперт Ставропольского вуза поделилась секретами успешного публичного выступления
Боязнь публичных выступлений знакома многим людям вне зависимости от возраста и профессии. Но этот страх преодолим благодаря правильной подготовке и самообладанию. Шеф-редактор управления по информации и связям с общественностью Северо-Кавказского федерального университета (СКФУ) Дина Романовская поделилась полезными рекомендациями, которые помогут чувствовать себя уверенно перед аудиторией. По словам эксперта, полное отсутствие волнения перед публичным выступлением неестественно. Если спикер не испытывает эмоций, возникает вопрос о цели выступления. Неэмоциональные выступления неинтересны публике и напоминают просмотр заседаний политбюро. «Волнение — нормальная реакция. Не стоит пытаться его подавить, лучше принять. Начните с физического уровня, обманув тело: расслабьте мышцы живота, опустите плечи, расслабьте лопатки. Мозг получит сигнал о безопасности, и напряжение отступит. Расслабление лицевых мышц освободит челюсть, и голос станет сильнее», — советует Дина Романовская. Еще один способ справиться с волнением — представить себя ныряющим в бассейн: глубокий вдох, медленный выдох. Перед выходом на сцену нужно сделать несколько глубоких вдохов носом и выдохов ртом. Это насытит мозг кислородом и снизит уровень адреналина. Можно найти в зале дружелюбного слушателя, обратиться к нему мысленно, поделиться своими мыслями. Установив контакт хотя бы с одним человеком, спикер перестанет воспринимать аудиторию как безликую массу. «Создайте „якорь“ — физический предмет, который будет вашим талисманом. Это может быть ручка, камень или жест. Прикосновение к „якорю“ поможет вернуть уверенность», — говорит Романовская. Эксперт советует принять несовершенную технику, ведь даже опытные ораторы могут ошибаться. Аудитория простит ошибки, если почувствует искренность. Однако не стоит забывать о качественной подготовке. Нужно анализировать каждое выступление, отмечать свои успехи и моменты, которые можно улучшить. Эксперт подчеркивает: волнение — не враг, а союзник, придающий живость и энергию. Задача выступающего — не избавиться от него, а использовать во благо.
Эксперт Ставропольского вуза поделилась секретами успешного публичного выступления https://partygorsk.com/news/61496-
Поделиться новостью
и выберите
и выберите
