28 августа 2025 в 19:05
Хороший сон и правильное питание помогут укрепить иммунитет в холода — врач
По словам доктора, полностью защититься от болезней невозможно, но можно укрепить организм и сделать его менее восприимчивым к инфекциям. Для этого важно соблюдать основы здорового образа жизни: высыпаться, правильно питаться и заниматься физическими активностями. Особенно важно, по мнению врача, следить за режимом сна — взрослому человеку нужно спать минимум семь часов, так как недосып ослабляет защитные механизмы организма. Питание должно быть богатым белками, витаминами и микроэлементами — витаминами C и D, цинком и селеном, которые помогают иммунной системе бороться с инфекциями. В рацион рекомендуется включать овощи, фрукты, рыбу, орехи и бобовые. Регулярная умеренная физическая активность улучшает кровообращение и работу дыхательной системы, а также снижает уровень стресса, который тоже влияет на иммунитет. Полезным для укрепления иммунитета считается постепенное закаливание. Для снижения риска заражения важно регулярно мыть руки с мылом, избегать больших скоплений людей, дома проводить влажную уборку и проветривать помещения. Также не стоит забывать о вакцинации: прививки от гриппа и пневмококковой инфекции помогают снизить риск тяжёлого течения болезни и осложнений. Ранее российский врач Кашух напомнил, что осенью могут обостряться ОРВИ, астма и панкреатит.
Хороший сон и правильное питание помогут укрепить иммунитет в холода — врач https://partygorsk.com/news/60682-
Поделиться новостью
и выберите
и выберите
